terça-feira, 23 de outubro de 2012

receita proteica e como vamos no desafio!! 23º dia/58

    boa tarde!!!
    Gente como o tempo passa rápido né, já faz 13 dias que eu não posto aqui e nem percebi... 
     A dieta vai bem.. to impressionada comigo e tbm o marido, nunca peguei tão firme assim, acho que agora é pra vida toda... o acompanhamento da Dani Tâmega e a união do grupo está sendo de muita ajuda!! 
     A balança tinha parado no tempo, tinha emagrecido 2,5kg e nada do ponteiro se mexe por mais de 1 semana.. então resolvi desencanar, fds fui pra casa da mamãe e lá não tinha nada de dieta, então tentei comer pouco de cada coisa e no sábado de noite fiz meu off com direito a pizza e cerveja, no domingo  1 esfirra de bacon... mas não me senti inchada e gorda.. fiquei tranquila pois sabia que ia voltar contudo na dieta, não ia ser como antes que começava na segunda e não chegava a quarta.. 
   Bom como desencanei e ontem voltei contudo, e até com algumas mudanças, cortei os derivados do leite como a Mommy Dani me falou... resultado: finalmente a balança voltou a se mexer!!! ÊÊÊÊÊÊÊ!!!!
   agora vamos a parte boa!! 
   Ontem fiz essa maria mole proteica e ficou muito parecido com a original!! eu achei uma deliciaaaa!! mas claro sou suspeita =)
   

  ingredientes:
  1 pacote de gelatina zero açúcar de cereja
  1/2 xícara de água fervente
  2 colheres de adoçante culinário
  4 claras de ovo
  coco light

dissolva a gelatina na água quente e coloque na geladeira até ficar no aspecto de clara de ovo, retire e reserve, bata as claras em neve e misture com o adoçante até virar um merengue, coloque a gelatina e misture com um batedor.
  unte uma forma com manteiga e despeje a mistura, coloque na geladeira até ficar firme, recorte e passe no coco.. 

 vale a pena fazer naqueles momentos desesperados por doces!! :)


bjus

fui!

 

quarta-feira, 10 de outubro de 2012

9º e 10º dias/56

 boa noite colegas saradas!!
      já se foram 10 dias heim!! o tempo tá passando rápido e até agora só 2,5kg pra trás... mas vamo lá ainda estamos na meta né!! só falta 6,5!! kkkkkk
     o 9º dia me deu uma vontade doida de comer doce, g-zus parecia que eu tava na tpm, só pensava em doce e me sentindo a free wily, mas era estranho porque ainda estava no começo da cartela e quaaaseee caí em tentação... tinha um bombom na geladeira, então dei um mordidinha e fiquei saboreando até o chocolate derrete rss, mas até que passou a vontade.. ficou só nessa mordida.. \o/
    hj não é que desceu um pouco a dona M.. achei tão estranho mas pelo menos sei que não sou doida  e que realmente to inchadinha :(
    to me preparando psicologicamente porque amanhã tem outra festinha pra eu ir!! mas já estou super focada e logo cedo  vou comprar um agua de coco e vou comer antes de sair de casa.. deu certo da ultima vez e vai dá agora tbm!!
    um ótimo feriadão pra vcs!!!! e please meninas se controlem!!! lembrem-se não vai ser a ultima vez que vcs vão ver aquela comida gordurenta e gorda!! olhar no espelho e se sentir bem é muito mais importante!!
  AAA já ia esquecendo, várias pessoas chegaram em mim e falaram que eu to mais magrinha yehhh!!!! \o/ muito feliz.. porque algumas semanas atras  eu só escutava o quanto eu tava gordinha ¬¬
  mas é isso aí!! um passo de cada vez.. se ainda não achou o seu foco.. uma hora vai achar é só não desistir!! e cuidado com as escolhas no fim de semana!!!!!

                               
 
 bjus!!

fui..          

terça-feira, 9 de outubro de 2012

fim de semana!8º/56 e meu maior incentivador de cardio!

Bom dia  mulherada!!! 
  E aí como fora o fim de semana? andaram na linha?!!! vamos lá foco heim!
  O meu foi tranquilo, o maridão teve que trabalhar o fds todo,então fiquei em casa e nem precisei resistir as guloseimas..
  Meu maior problema sempre foi o fim de semana, durante a semana eu me controlava que uma beleza, o problema é que o meu off começava na sexta de noite e só acabava na segunda de manhã... pensei que nunca ia consegui me segura, mas é possível pessoal! acreditem em vcs mesmo!
  Como minha dieta foi super limpa, no domingo de noite resolvi comer uma pizza, sem dor na consciência, saboreei  bem tranquila, com pensamentos de dever comprido.. afinal, consegui apenas 1 refeição off na semana! :) 
    Essa semana comprei batata doce e inhame, vou começar a acrescentar esses carbos na minha dieta.. o resto continua o mesmo, quase não mudo meu cardápio, mas se vcs quiserem que eu volte a postar as coisa que eu como é só deixar um recadinho ok!! 
    Pra quem não conhece esse é o led: 

minha vida!
 
       Comecei a levar o led em todos os meu cardio em jejum, e ele amou, é super energético, aguenta bem o pique, só as vezes que eu invento de correr então no final eu tenho que carrega-lo nas costas rss
       Mas aconteceu que um dias desses me bateu aquela preguiça de levantar cedo, mas quando lembre o quanto ele tava gostando de passear me levantei e fui! ele me trás tanta alegria e carinho, e leva-lo pra passea é o minimo que posso fazer pra ele... e não é que em pleno domingo ele foi me acorda com essa cara aí pra gente ir fazer cardio!! vê se pode! rss
       Então galera, se tiver um caozinho, o leve pra passear! ele não são meros guardas de quintal ou bibelôs, ele são ótimas companias e te ama mais que qualquer coisa no mundo.. pode ter certeza!!

 bjs!

fui

     
 

sábado, 6 de outubro de 2012

3º,4º e 5º dias/56

e aí meninas!!! animadas ainda com o desafio?!! espero que sim!!
   meu 3º dia foi super legalzinho, dieta 100% só o cardio em jejum que eu fiquei um pouco enjoada, mas mesmo assim fui até o fim!! no pain,no gain!! 
  já o 4º dia foi meio ruim.. :( 
  eu não sei vcs, mas eu estou tão empolgada com os desafio que nem conseguia dormi direito, de terça pra quarta  consegui dormi apenas 4h da matina, e 7h lá estava eu de pé pra fazer meu cardio em  jejum,   mas foi chegando de tarde o corpo não aguentou, fiquei muitoo cansada, corpo dolorido do novo treino, então resolvi não treinei pra dá um descanso, melhor do que ficar doente né!! 
    depois de ter dormindo bem acordei 5:45h para meu querido cardio, já que 7h tinha compromisso, por sorte meu corpinho estava bem melhor hj, e pude aproveitar bem o treino!!!


ps: não to conseguindo carrega as fotos aqui no blog, estão ficanado com defeitos! amanha poso fotinhas!! :)


bjão!


fui!

      
  







terça-feira, 2 de outubro de 2012

2º dia /56

hello girlss!!
   e lá se foi mais um dia!!
   hj eu parei pra pensa o quanto a cabeça boicota a gente, eu simplesmente nem pareço mais a Kaka da semana passada, aquela pessoa triste e querendo desistir de suas metas, até meu marido não tá acreditando na mudança, mas ela aconteceu (graças a deus!!!) nunca na minha vida e fiquei tão determinada com algo, e acho que precisava provar isso pra mim, que se eu REALMENTE quero, eu consigo!! e isso está sendo muiiito importante na minha vida!! 
     Niu e Dani!!! se eu tivesse dinheiro eu mandava potes de whey de presente pra vcs como agradecimento!!!! e Niu, guarda os prêmios pra mim, porque eu acho que vou vence essa bagaça!! kkkk 
    brincadeirinhas a parte é serio! o whey seria  muito pouco comparado a importância de me mostrar o que é determinação( oque é tudo na vida de qualquer pessoa)!! 
    E  hj pela primeira vez eu vi um bolo de aniversário e simplesmente não fez difença pra mim!! isso que me fez cair na realidade e percebe que realmente algo mudou dentro dessa pessoa!!! aa Camila isso parece meio bobo, mas não é!! pra uma pessoa que nunca na vida conseguiu se controla??!! é simplesmente tudooo!!! 
    aiaiai, acho que escrevi de mais rss 
    agora vamos ao dia!! 

7:30-glutamina+carnitina+multivitamínico+200ml de café
                        40 minutos de cardio em jejum: 3km
8:30-whey
10h- panqueca proteica: 50g de banana+2 colheres de aveia+3 claras+1 colher de sobremesa de canela
12h-panqueca de pasta de amendoim (pasta+1clara)
14h-150g de frango+33g de arroz parboilizado+salada e 1 colher de azeite
                         treino tenso da Dani!!! há se não fosse o pré treino pra me salvar eu pedia pra saí kkk)
17h-whey
18h-sanduíche proteico(1 pão árabe integral pequeno+90g de ricota)
20h- 300ml de agua de coco + 50g de carne!

algumas fotinhasss:

panqueca de pasta de amendoim

almocinho diliça e pré treino
é isso aí meninas!! e lembrem, não é porque vc não pode comer agora que a comida vai sumir do mundo viu!!! quando vc tiver mega sarada vc come! claro sem exageros :)

bjão!

segunda-feira, 1 de outubro de 2012

1ºdia/ 56 dias e receitnha de torta de frango!!

       e aí colegas!!! como foram nesse primeiro dia de desafio??!! o meu foi lindhinhooo!! pelas contas da Dani tenho que emagrecer 8kg para conseguir o sonhado 13% bf, Até que não tá dificil, sempre me inspiro nas meninas que conseguem emagrecer 20,30 kilos, se ela conseguem eu tbm vou né!! e outra 1kg por semana é traquilíssimo né!! 
Consegui desenterrar do armário até algumas vitaminas que havia comprado no Paraguai há um tempo, vão ser muito bem usadas nessa nova fase 

sempre fico louca quando eu vou pra lá, whey não é tão barato mas as vitaminas,
sempre quero comprar todas!! =) 


bom o dia rendeu que uma beleza!! comecei a fazer cardio em jejum hoje! espero que me dê bons resultados!!  (pra quem tem dúvida tem esse ótimo post  da elektra)
então o dia ficou assim:
7h- glutamina+ multivitamínico+carnitina+200ml de café forte
8h- whey
9h-panqueca( 3 claras+1colher e meia de aveia+60g de banana+1 colher de canela+pitada de adoçante culinário)
12h-abacate+adoçante e limão
15h-torta proteica+omega 3
17h- cardio de 4km, já que a academia da AABB não abre nas segundas :(
18h torta proteica
21h whey 

e soninho anabólico!! 


      Com a dieta voltei a dá uma olhada nos blogs das meninas, então encontrei essa receitinha aqui no blog da Vivi, que por sinal tem varias delicias!! 
ela adaptou de outra receita e eu adaptei da dela rss 
a minha ficou assim: 
3 claras 
1 ovo 
40g de fibra de trigo
3g de fermento seco para pão
250g de frango desfiado
1 colher de creme de ricota

o preparo ficou igual, batas as claras em neve, depois acrescenta a fibra, ovo e fermento,coloque metade  da massa na forma, coloque o recheio(frango temperado com a ricota) e depois a outra metade da massa e fica assim: ualáaa!! 
ps: não esquece de untar a forma com alguma coisa, eu coloquei papel manteiga masmesmo assim grudou um pouco no fundo!! 

ficou bem gostosinha, dividi em 3 porções pra comer durando o dia


   E os nutrientes ficaram assim : 754kcal   proteína:83  carboidratos:16  gordura:38 


 bjão grande pra vcs!! 






Bora sacudir a poeira!!


     Depois do ataque deprê dessa semana, resolvi tentar mais uma vez!! afinal? eu sou uma mulher ou uma franga??!!! rs  e dessa vez realmente acho que vai pra frente, camilinha vamos parar de desculpite pra tudo, não é porque vc não vai comer agora que a comida via desaparecerrr!!! 
    e Pra me ajudar não é que apareceu desafioss(Niu e Dani)!!! deu uma bela animada! já estou fazendo as continhas e preparando a dieta, voltei a ler os blogs para me inspirar, e até comprei um tênis novo para os cardios porque o aquela coisa que vestia meus pés na academia deixou de ser um tênis faz tempo!!


   Comecei a fazer cardio em jejum tbm!! nunca fiz, mas espero que de resultados por que temos 15% de gordura pra torraaaa!!!
O Led adorou o cardio em jejum hehe!! 
       ja calculei a maioria dos nutrientes e vou ver se todo dia eu posto aqui como tá indo a dieta, o que eu ando comendo e tals!! 
   bjitos a todas e agora vai!!! :*