SEGUNDA FEIRA

  olá!!!!

     To me situando ainda.. que saudade das minhas coisinhas de dieta como (adoçante, óleo de coco, azeite,aveia em pó,etc) como são só duas semaninhas vou fazendo o que posso.. ontem o dia foi ate tranquilo.. mas passei muito tempo sem comer..no treino foi dia de quadríceps, sai quebrada da extensora e quase cai duas vezes na academia, mico mico mico!! kkk pior foi eu tentando disfarça.. aí foi um king kong! dieta foi assim..
9h->20min de bicicleta em jejum
10h-banana com mel e aveia
12h-legumes, arroz integral e frango
15h-banana com aveia
17h- meio doce.. aih comprei doces pros sobrinhos e não resisti.. mas comi só a metade ;)
21h whey com malto
22h 2 ovos e 2 colheres de arroz integral..

bom.. eu tive que ir buscar meu pai pra treinar mas ele acabou demorando e eu não comi nada.. resultado: me deu dor de cabeça depois do treino.. :S

treinei quadriceps, costa e peito..

bjitoss!

fuii!

CHEGUEI!!!!

 
    Até que enfim cheguei na casa da mamis.. nossa como a viagem foi cansativa... 6:30h de voo, mais 4h de estrada.. dormi igual um bebezinho hehe, duro soh foi a gripe danada que eu peguei..  já comprei minha aveia e trouxe meu whey de cada dia, agora é só treinar.. vou começar essa semana a fazer cardio em jejum, vamos ver no que dá!!! hoje tive que comer o famoso "carneiro do Zeu" hehe, meu pai é famoso por fazer um carneiro assado que fica divino, não tive como resistir, carne pode neh??!! kk, duro que ele inventou de fazer um doce de mamão em pedaços, daqueles que fica um melzinho dentro, g-zus! vai ser difícil comer um pedacinho só! mas vou tentar.... prometo postar com mais frequência agora que cheguei..  bjinhos
 

                                                                   inspiração do dia =)

CORRERIA

   Nossa essa semana está sendo dose! muita correria, meu marido está fora a semana toda trabalhando.. aih quando sobra um tempinho a noite eu vou lá ver ele, e com a viagem marcada pro fim de semana para  MS então.. trash!!  no MS essa epoca está muito frio, e eu não tenho se quer UMA blusa de manga longa pra contar historia, e o pior rodei todos os shoppings de João Pessoa e nada!!!!!! encontrei duas na city toda.. hasuhausha  mamãe!!! emprestarei suas roupinhass!!hehe
  Quanto a dieta tá podreee, to levando só 50%, to andando o dia inteiro fora de casa, aí já viu,treinei um diazinho ate agora!!só espero que as duas semanas em Navi seja diferente... mas vou me empenhar :)to louca pra treinar com meu papai e meu irmão..   \o/ para não desanimar, lá vai um incentivo básico...

nossa musa de sempre a Dani Tâmega!!

fuii!

TIRINHAS ENGRAÇADAS

  Sei que memes é coisa de nerd mas.. eu adoroO as suas tirinhas.. é incrível como as coisa normais que  fazemos se torna engraçadas! a gente sempre se identifica com algumas coisa.. =)

ps:se 

quando durava 3 dias.. kk

eu preciso de um desses aqui em ksa!

 Essas outras não são dos memes.. mas são muito boas tbm..

gente.. não tem coisa que mais me irrita do que aquele bombadinhos fazendo escândalos na academia.. é o ó!

sempre!!

por enquanto é só..

fuii!!

ps:se tiver dificuldade de ler.. tenta clicar em ctrl junto com "+".. depois "-" para voltar ao normal..

EU QUERO UMA BARRIGA ASSIM!!!!

*-*

SUPLEMENTOS!!

   Esse fim de semana vou visitar minha família no MS... adorooo!!  e como não poderia perde a oportunidade vou dar um pulo no Paraguai e comprar umas coisinhas, incluindo SUPLEMENTOS!!
   É incrível a diferença de preço do mesmo suplemento comprado aqui no brasil, para o comprado lá.. só nessas horas que a gente percebe o quanto pagamos de impostos (para o políticos f%¨&* roubarem tudo!!).
para vocês terem uma ideia do quanto é diferente veja esse exemplo:

essa creatina no Brasil : R$195,00 

no Paraguai: R$70,00

   Fazendo umas continhas básicas de regra de três temos que : pagamos aqui no Brasil em torno de 180% a  MAISSSS!!!

.. é amiguinhos, nessa hora não tenho o minimo orgulho de ser brasileira!! 

fuii!! 

A ANSIEDADE!!!!

   tá aí uma coisa que sempre boicota minha dieta!! a maldita ansiedade.. posso passar o dia me policiando mas quando vai chegando a tardinha, g-zus!! salve-se quem puder!! fico igual uma barata tonta dentro de casa e a minha cabecinha só pensando em guloseimas.. acho que chego a abrir umas 5x a geladeira.. ate que:BUM!! como o primeiro pedaço... aih foi a dieta pro espaço.. porque não consigo para de comer depois.
lendo um artigo sobre isso me deparei com a seguinte frase:
 
"a ansiedade prepara o organismo a tomar as medidas necessárias para impedir a concretização desses possíveis prejuízos, por privações ou punições"
    
incrivel como clareou algumas ideias.. então se você tambem sofre desse mal aí vai algumas dicas que eu achei as mais importantes:

• tenha lazer... saia com seu amigos, tente se distrair!
• diminua produtos que tenha cafeina da sua dieta.. 
• evite demorar muito entre as refeições, se ficar com fome, você comerá muito mais!
• Se fez a sua refeição e continua ansiosa e não consegue parar de comer saia de perto da comida, vá dar uma volta, tente distrair-se com a televisão ou a ler um livro. (preciso colar essa na minha geladeira)
• tente evitar ter em casa alimentos caloricos.. (ouviu marido??!!)
• tá com vontade de comer chocolate? coma um pedacinho e guarde o resto..

vou tentar seguir as regrinhas... po hj é só!

fuii!