Gente como isso aqui está passando rápido!!!!
bom.. essa semana foi super legal.. finalmente comecei minha dietinha cíclica e parece que tá dando resultado.. o ruim foi a TPM maledítaa que não quer sair desse corpo.. muitaa vontade de comer doce.. to ficando maluca, acho que nunca foi tão intensa..
acabei comendo tapioca doce e chocolate para matar a vontade.. pra falar a verdade não me arrependo heheh (TPM falando!!)
bem vamos a SUPER DICA:
trocar o malto do pós-treino por óleo de côco!!!!!
dica da própria Lara Suliano para quem quer secar!!
pois é galera, para que está fazendo uma super dieta restrita em carbo isso é mara!!!
motivos:
artigo 1
http://alinetonin.blogspot.com/
Anna!!!!e aqui vai o exemplo de 1 dia de dieta:
cardápio (low carbo):
09:00h 2 fatia de pão integral + um pouco de creme de ricota+70g de frango+multivitamínico
12:00h 100g de abacate + whey
14:00h (pré-treino) 50g de purê de mandioca + 100g de frango + salada
17:00h (pós-treino) whey + 1 colher de óleo de côco
19:00h omelete com 1ovo+1 clara + 1 fatia de pão integral+salada
20:00h whey
total: 1406,7kcal 140,44g proteína 65,5g carbo 62,5 gordura
nos dias high eu aumento 35g de carbo e diminuo os gramas de gordura...
bom é isso!
bjão!
vc dorme cedo camila? pq meu deus se eu faço a ultima refeicao às 20hs até as 2 da manha eu morri!! vou dar uma diminuida nos carbos da minha tb...mas nao tanto qto vc pq sou grandona e tenho mta fome kkkk nao aguento nao!
ResponderExcluirdurmo sim.. no máximo as 23h eu to dormindo.. eu tenho pouco carbo porque fiz as contas para 55kg e para secar.. não vejo a hora de aumentarr esse treco pra poder comeeeee!! kkk mas graças as proteínas eu não ando passando fome..
ResponderExcluirbjão
Adorei o teu menu! E a dica do óleo de coco, mas não sei onde comprar cá em Portugal...
ResponderExcluirLegal Camila!!! Estou de olho no seu blog, vou anotar umas coisinhas pra aquela próxima fase que combinamos (rs).
ResponderExcluirAcho que um chocolatinho não faz mal a ninguém. Adoro amargos. Tem uma loja aqui em S.Caetano, Chocolates Caracol, que vende um kit tpm, com níveis de cacau adequados pra cada período da danada!!! Delícia!
;)
Ai TPM é PHODA!!! Eu suuuurto quando tô de TPM. Nesses dias peço pro maridão esconder tudo que é guloseima, senão devoro! Rsrsrsrs!
ResponderExcluirBeijos!
Ká, eu tb sofro com TPM, aí eu como mesmo mais carbo, pq se não fico louquinha. choro o tempo todo tb, rs...
ResponderExcluirMulher sofre, kkkk
Adoro óleo de coco.
Beijosss flor
Silvia
http://www.treinoebeleza.blogspot.com/
é ká o chocolate acaba com qualquer dieta rsrs
ResponderExcluirmais e dificil controlar !
Beijos até mais
gostei dessa dietinha....bjin
ResponderExcluirUhhh adorei seu blog Camila!
ResponderExcluirVc passava no meu, comentava e eu nunca tive tempo de dar uma olhadinha aqui, hoje passei e adorei as dicas, vou te seguir lindona.
Bjs e boa sorte na dieta e treinos.
bom dia querida, espero que esteja se bem e sem jacadas! rss
ResponderExcluirquem eh a mulher da foto "minha meta?"
passando para deixar um bjo.
mel
Óleo de coco pra mim é novidade. Pensei que engordava...
ResponderExcluiroi, lindona. Vou passar a te acompanhar tbm \o
ResponderExcluiraté tenho óleo de coco aqui em casa, mas, minha nutricionista tinha me mandado tomar o malto, aí tenho quase 1kg inteiro ainda, depois começo a usar o óleo no lugar
:)
Beijoooo