domingo, 23 de outubro de 2011

5º semana (super dica!!!)

Gente como isso aqui está passando rápido!!!!
   bom.. essa semana foi super legal.. finalmente comecei minha dietinha cíclica e parece que tá dando resultado.. o ruim foi a TPM maledítaa que não quer sair desse corpo.. muitaa vontade de comer doce.. to ficando maluca, acho que nunca foi tão intensa..
   acabei comendo tapioca doce e chocolate  para matar a vontade.. pra falar a verdade não me arrependo heheh (TPM falando!!)

bem vamos a SUPER DICA:
trocar o malto do pós-treino por óleo de côco!!!!!


dica da própria Lara Suliano para quem quer secar!!
pois é galera, para que está fazendo uma super dieta restrita em carbo isso é mara!!!
motivos:
artigo 1
http://alinetonin.blogspot.com/

Anna!!!!e aqui vai o exemplo de 1 dia de dieta:

cardápio (low carbo):
09:00h 2 fatia de pão integral + um pouco de creme de ricota+70g de frango+multivitamínico
12:00h 100g de abacate + whey
14:00h (pré-treino) 50g de purê de mandioca + 100g de frango + salada
17:00h (pós-treino) whey + 1 colher de óleo de côco
19:00h omelete com 1ovo+1 clara + 1 fatia de pão integral+salada
20:00h whey


total: 1406,7kcal   140,44g proteína 65,5g carbo 62,5 gordura

nos dias high eu aumento 35g de carbo e diminuo os gramas de gordura...

bom é isso!

bjão!

12 comentários:

  1. vc dorme cedo camila? pq meu deus se eu faço a ultima refeicao às 20hs até as 2 da manha eu morri!! vou dar uma diminuida nos carbos da minha tb...mas nao tanto qto vc pq sou grandona e tenho mta fome kkkk nao aguento nao!

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  2. durmo sim.. no máximo as 23h eu to dormindo.. eu tenho pouco carbo porque fiz as contas para 55kg e para secar.. não vejo a hora de aumentarr esse treco pra poder comeeeee!! kkk mas graças as proteínas eu não ando passando fome..
    bjão

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  3. Adorei o teu menu! E a dica do óleo de coco, mas não sei onde comprar cá em Portugal...

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  4. Legal Camila!!! Estou de olho no seu blog, vou anotar umas coisinhas pra aquela próxima fase que combinamos (rs).
    Acho que um chocolatinho não faz mal a ninguém. Adoro amargos. Tem uma loja aqui em S.Caetano, Chocolates Caracol, que vende um kit tpm, com níveis de cacau adequados pra cada período da danada!!! Delícia!

    ;)

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  5. Ai TPM é PHODA!!! Eu suuuurto quando tô de TPM. Nesses dias peço pro maridão esconder tudo que é guloseima, senão devoro! Rsrsrsrs!
    Beijos!

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  6. Ká, eu tb sofro com TPM, aí eu como mesmo mais carbo, pq se não fico louquinha. choro o tempo todo tb, rs...
    Mulher sofre, kkkk
    Adoro óleo de coco.
    Beijosss flor
    Silvia
    http://www.treinoebeleza.blogspot.com/

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  7. é ká o chocolate acaba com qualquer dieta rsrs
    mais e dificil controlar !
    Beijos até mais

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  8. Uhhh adorei seu blog Camila!
    Vc passava no meu, comentava e eu nunca tive tempo de dar uma olhadinha aqui, hoje passei e adorei as dicas, vou te seguir lindona.
    Bjs e boa sorte na dieta e treinos.

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  9. bom dia querida, espero que esteja se bem e sem jacadas! rss
    quem eh a mulher da foto "minha meta?"
    passando para deixar um bjo.
    mel

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  10. Óleo de coco pra mim é novidade. Pensei que engordava...

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  11. oi, lindona. Vou passar a te acompanhar tbm \o
    até tenho óleo de coco aqui em casa, mas, minha nutricionista tinha me mandado tomar o malto, aí tenho quase 1kg inteiro ainda, depois começo a usar o óleo no lugar
    :)
    Beijoooo

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