segunda-feira, 26 de setembro de 2011

DIETA DAS SARADAS FAMOSAS

 olá meninas!!
    hoje resolvi postar algumas dietas das famosas que a gente tanto admira..

 JUJU SALIMENI



  "Já treino há quase 9 anos e sempre faço treinos muito pesados,porque como eu ra muito magra,sempre fiz treino pesadão para aumentar.Faço musculação a semana inteira e treino com meu namorado, que é personal.Faço também uma dieta que é muito restrita,mas eu como muito,porque eu tenho tendência a emagrecer.Tem deita, tem treino,tem que descansar,dá muito trabalho"
   Juju não sai de casa sem suas marmitinhas.A loira de 68kg devidamente distribuídos em 1,69m de altura..
ela também já admitiu ter usado anabolizantes quando começou a treinar.. (feio!!feio!!)

dietinha da Juju:

Café da manha:
- leite desnatado com 1 colher pequena de chocolate em pó
- 4 fatias de pão integral com manteiga light
-suco Ades

Lanche da manha:
- 4 claras de ovos e 2 batatas cozidas
- 1 dose de Whey Protein

Almoço:
- arroz parbolizado
- frango grelhado
- batata assada

Lanche da tarde:
- macarrão integral
- frango grelhado

Antes do treino :
- maltodextrina e bcaa

Depois do treino:
- 1 dose de Whey Protein Isolado e bcaa

Jantar:
- frango grelhado
- batata assada

Antes de dormir:
- 1 dose de Whey Protein Isolado




JAQUE KHURY



medidas: 1.67m,62kg,58cm de coxa,65 de cintura...
suplementação: whey, BCAA, glutamina. Ela também tem 9% de gordura.. :o




CAFÉ DA MANHÃ
Iogurte natural + granola
pãp integral com peito de peru

LANCHE DA MANHÃ
Whey protein com água

ALMOÇO
macarrão integral com molho vermelho ou arroz ou batata
frango grelhado ou carne magra
verduras e legumes

LANCHE DA TARDE
pão integral com peito de peru
suco de frutas ou salada de frutas

JANTAR
o mesmo do almoço variando proteína.
Quando Jaque precisa perder gordura, ela diminui a quantidade de carbo
no jantar.

CEIA
Whey protein com água




SABRINA SATO



    Sabrina é bailarina formada,ou seja, tem músculos bem-condicionados e consciência de que,se o objetivo é manter tudo no lugar,não dá para ficar sem se mexer.Atualmente por causa do corre-corre para dar conta das gravações dfe TV e dos negócios (é sócia do salão Depil.K e tem vários produtos licenciados em seu nome),ela fica feliz quando consegue cumprir duas sessões semanais de musculação."ela malha principalmente coxas,bumbum e abdômen,tudo com pouca carga e várias repetições, porque não gosta de ficar musculosa",(hã?!) revela o personal trainer Silvio |Cabral do Nascimento.


 café da manhã
* 2 fatias de pão integral com mussarela e peito de peru
* 1 xic. de café com leite desnatado
*1 iogurte de fruta com granola
* fatia de mamão e melão

Lanche da manhã
*1 porção de frutas secas

Almoço
* Arroz e feijão,chuchu,brócolis,acelga alface e 1 filé de frango grelhado

Lanche da tarde
*1 fruta ou 1 barra de cereais

 jantar
*salada com 1 filé de frango grelhado



6 comentários:

  1. nossa igualziinho a minha dieta e meu corpo
    hahahahha
    ai aiii essas mulheres, o que o dinheiro naoo faz..

    mas só oolhando para nao desistiiir e se motiivar neee!!!

    boa semana para tii liiindona!!

    beijoos

    ResponderExcluir
  2. Ta explicado esse corpos definidos, principalmente o da Juju, como consegue comer tanto frango?rs
    bjus

    ResponderExcluir
  3. ai q ódio qdo vejo " muito magra". Eu sofrendo para reduzir o bf!!! meo deuziiii

    ResponderExcluir
  4. Oi, tudo bom? Vc sabe me dizer se esta dieta (da JUJU) é viável para perda de peso caso eu retire boa parte dos carboidratos e faça caminhadas? é uma dieta bem rica em proteína e proteína emagrece, certo?

    OBS: eu trocaria o whey por bioslim shake e ñ tomaria os suplementos.

    http://personaljessica.blogspot.com.br/2012/10/entrevista-juju-salimeni.html

    ResponderExcluir
  5. realmente muito interessante, gostei muito, dicas legais e inspiradoras
    Um Post que complementa http://www.conceitom.com.br/emagrecer-com-dietas-das-famosas/#more-1158

    ResponderExcluir