olá!!!!
To me situando ainda.. que saudade das minhas coisinhas de dieta como (adoçante, óleo de coco, azeite,aveia em pó,etc) como são só duas semaninhas vou fazendo o que posso.. ontem o dia foi ate tranquilo.. mas passei muito tempo sem comer..no treino foi dia de quadríceps, sai quebrada da extensora e quase cai duas vezes na academia, mico mico mico!! kkk pior foi eu tentando disfarça.. aí foi um king kong! dieta foi assim..
9h->20min de bicicleta em jejum
10h-banana com mel e aveia
12h-legumes, arroz integral e frango
15h-banana com aveia
17h- meio doce.. aih comprei doces pros sobrinhos e não resisti.. mas comi só a metade ;)
21h whey com malto
22h 2 ovos e 2 colheres de arroz integral..
bom.. eu tive que ir buscar meu pai pra treinar mas ele acabou demorando e eu não comi nada.. resultado: me deu dor de cabeça depois do treino.. :S
treinei quadriceps, costa e peito..
bjitoss!
fuii!
Acho que você podia colocar mais proteina nessa alimentação .. já provou o queijo cottage ? é uma delícia, fica bom com qualquer coisa!
ResponderExcluirBoa sorte!
http://soumulhereamomusculacao.blogspot.com/
hauhauahauha
ResponderExcluirSempre acontece isso comigo, saio da extensora com as pernas bambas!!!!
:)
oi liv! conheço sim! adoro o queijo cottage, mas só tem em ksa(jampa), vou ver se hj vou no mercado e compro umas coisinhas pq minha dieta tah pobrinha neh! hehe
ResponderExcluirobrigada pela dica! sempre visito seu blog!muito bom!
bjus!